599,-
Begrenset antall plasser
  • Starter: 23 juni, kl 17:00
  • Til: 24 juni, kl 17:00
  • Lokale: Avancia Sport Center, Industriveien 4, 2020 Skedsmokorset
Trening for muskelvekst Kosthold for muskelvekst
Foredrag med Coach Haugen og Coach Hallafors
Forelesere

Haugen og Hallafors

Dato:

23 og 24 juni

Sted:

Avancia Sport Center, Industriveien 4, 2020 Skedsmokorset

Foredrag vil gå over to dager med følgende timeplan

Fredag kl 17-21

Kosthold for muskelvekst får du svar på følgende
  • Hvordan sette opp diett mtp lengde og målsetning
  • Hvordan unngå tap av muskelmasse på diett
  • Hvilken rolle spiller protein, karbohydrater og fett når det kommer til muskelvekst og fettforbrenning
  • Hvor ofte bør du justere kalorier og på hvilket grunnlag
  • Hvilke kosttilskudd anbefaler vi for muskelvekst og fettforbrenning

Lørdag kl 09-13

Trening for muskelvekst får du svar på følgende
  • Hvor mye skal bør du trene (volum) forskjell på kalorioverskudd og kaloriunderskudd?
  • Hvor hardt bør du trene (intensitet) forskjell på kalorioverskudd og kaloriunderskudd?
  • Hvor ofte bør du trene (frekvens) forskjell på kalorioverskudd og kaloriunderskudd?
  • Øvelsesutvalg for muskelvekst. Endrer vi dette på diett?
Lunsj 13-14
  • Ta med egen, flere dagligvarekjeder i nærheten
Etter lunsj 14-17
  • Hvordan sette opp langtidsplaner (makrosyklus) og fordele dette i kortidsplaner (meso- og mikrosyklus)
  • Praktisk biomekanikk. Her går vi igjennom hvordan en kan tilpasse øvelser til individer i treningsrommet. Vi ser på belastningsprofiler og hvordan man kan justere på en øvelse for å få mer ut av den eller belaste andre muskler. Her vil vi være i styrkerommet så ha på/med treningstøy.

Foredragene blir filmet og opptak kan kjøpes. Da kan man se ting om igjen og om igjen så man kan bruke mindre tid på notater og mer på det som skjer der. Om man ikke ønsker å være synlig i opptakene så gi oss beskjed på forhånd så blir du fjernet fra videomateriale

Informasjon:I løpet av disse to dagene får du muligheten til å lære fra to erfarne coacher som har hjulpet flere hundre til å oppnå store mål innenfor muskelvekst, fettforbrenning og fitness. De har til sammen over 10 år med universitetsutdanning, flere hundre timer som PT på senter, mange år med undervisningserfaring samt forskningserfaring.

Disse foredragene passer for deg som allerede er PT, men også for deg som er veldig interessert i faget. Målet er en veldig «hands-on» tilnærming der du får akkurat de verktøyene du trenger på en forståelig måte.

599,-
Begrenset antall plasser
  • Starter: 23 juni, kl 17:00
  • Til: 24 juni, kl 17:00
  • Lokale: Avancia Sport Center, Industriveien 4, 2020 Skedsmokorset

Samarbeid

Kontakt markus.haugen@fit2gether.no
alexander@fit2gether.no